Barra Recta Hueca Cromada 1.60mts Con Topes

Cuando el ejercicio no requiere peso extremo  !

Barra Recta Hueca Cromada 1.60mts Con Topes, sostiene hasta 40kgs, pesa 2kgs, longitud total 1.60mts, espacio útil para discos 28cms en cada lado.

Excelente opción para gimnasios o rutinas con bajo peso por su precio accesible y excelente calidad.

Para discos Comunes  :

Esta Barra Recta Hueca Cromada 1.60mts Con Topes es de acero cromado de alta calidad, no es pintada .

Podes realizar todos los ejercicios por ejemplo similares a Body Pump.

Útiles en todas las rutinas :

La Barra Recta Hueca Cromada 1.60mts Con Topes trabaja tu musculatura de manera integral, mejorando tu acondicionamiento físico mientras luchas por superarte a ti mismo.
Fabricada en acero aleado, su zona de agarre tiene un diámetro de 25 mm y cuenta con un moletado que permite un agarre firme.

Geniales aliados :

El entrenamiento con barra no solo aumenta la fuerza máxima, sino que también proporciona la base para la velocidad y la resistencia.

Una gran ventaja del entrenamiento es la mejora de la movilidad.

Al hacerlo, Estiramiento del cuerpo se activa en el entrenamiento, y las personas con un trabajo sedentario pueden beneficiarse de él

 

Usos y condiciones :

La barra es un equipo de entrenamiento muy utilizado en salas de fitness y, cada vez más a menudo, en nuestras casas.

Se trata de unos de los elementos más efectivos para ganar masa muscular y fuerza en todo el cuerpo.

Además, sin duda, un elemento recomendable para realizar rutinas prefijadas o personalizadas.

Qué es un barra de pesas

Consiste en una barra de metal a la que se acoplan pesos, normalmente en forma de discos.

Estas tienen un tamaño entre los 1,2 y 2,2 metros y su diámetro puede variar, pero lo más habitual es que sea próximo a 2,5 cm (normal) o 5.0 (olímpicas).

Las más comunes son las de 120,150, 180 y 220 centímetros.

El peso lo seleccionas tu:

Los discos tienen un agujero central por el que se desliza la barra, para formar una pesa del tamaño con el que se quiera trabajar.

La barra incorpora dos topes en los extremos que evitan que los discos se deslicen por toda su longitud.

Una vez ubicados en posición, suelen fijarse o bien por medio de un sistema de pinzas ( topes) o por roscado a la varilla directamente (rosca) .

Su función será evitar que los discos se deslicen fuera de la barra durante el ejercicio.

A la acción de acoplar los discos a la barra se le conoce coloquialmente como cargar.

Por extensión, al peso total de la barra más los discos se le llama peso cargado.

Los tipos de Barra:

Barras rectas:

Existen dos tipos, la barra olímpica y la barra recta no olímpica o standard.

Probablemente son las más conocidas, como sus nombres indican se trata de unas barras rectas con una longitud de 120 a 220cm y un peso que va desde los 4 a los 20Kg.

Se pueden diferenciar por los extremos, las barras olímpicas tienen unos manguitos rotatorios para facilitar los ejercicios en los que es importante que los discos giren de forma libre y no se dificulte el levantamiento.

El tamaño se adecúa al uso que queramos dar a la barra, ejercicios con agarre estrecho como el curl de biceps requieren barras de pequeño tamaño.

Mientras que ejercicios de agarre ancho como el press de banca necesitan barras de gran longitud.

 

Barra Z o barra curva y Barra de tríceps:

También llamada barra de Curl, una barra que habrás visto en gimnasios y salas de fitness, pero ¿Qué son? ¿Para qué sirven?.

La barra curva y con forma de Z es una barra diseñada para entrenar la parte superior de los brazos, especialmente los bíceps.

Tiene forma de “w”, de zigzag, de ahí que también se le denomine barra w.

La forma curva permite un agarre cómodo, incluso para ejercicios complejos.

Con esta opción de barra las muñecas no sufren tanto realizando el curl de bíceps y así reducimos el riesgo de lesiones y sobrecargas en los antebrazos.

Estas barras en curva tienen un peso no superior a los 11 kilos y es más corta que la barra recta.

Barras dominadas de puerta:

Las barras dominadas para la puerta o barra de dominadas extensibles son la opción ideal para practicar ejercicio en casa.

Se caracterizan por su sistema de sujeción extensible y las asas de esponja antideslizantes. Se ubica entre los extremos del marco, adaptándose a las dimensiones de este.

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Te recomendamos este articulo de wikihow para guiarte en tus ejercicios.

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