Corebag Bolsa Saco De Entrenamiento 15kg

BOLSA CON PESO COREBAG ( POWER BAG ) 15 Kgs 6 Agarres .—

Core Bag 15kgs , largo 65cms, ancho 25cms, alto 25cms

EL MEJOR EJERCICIO

Utilizados para mejorar la fuerza, la resistencia y la potencia.
Gran producto para el gasto energético y la aceleración metabólica ayudando en la pérdida de peso.
Pueden ser lanzados y recepcionados como un balón medicinal trabajando la coordinación.
Además, estos Core Bag son utilizados para la propiocepción y la estabilización.

PERFECTA FABRICACION

Fabricados en tela arpillera de alta calidad, fuertes, firmes y resistentes.
Diferenciados mediante color para una fácil identificación del peso.
Tamaño compacto y único en todos los pesos para mayor funcionalidad.
6 agarres de goma para mayor versatilidad de ejercicios.
Suministrados con arena interior, acolchado en foam.

IDEALES EN RUTINAS

Una bolsa que puede tener diferentes medidas y asas que aumenta la variabilidad de su uso.
La superficie de la bolsa está hecha de material hermético bajo el cual tiene un acolchado blando.
El interior está formado principalmente por material pesado suelto, normalmente arena, que constituye la carga de peso real.
También existen otras variedades disponibles con contenido líquido, con la misma posibilidad de diferentes cargas.

Un factor importante sobre este core bag es que proporciona equilibrio y ayuda a la estabilización.
Como el relleno se mueve, requiere un equilibrio constante del cuerpo para mantenerlo estable, haciendo que los músculos se contraigan y estén en alerta constante.
De este modo, trabajamos y conectamos músculos que apenas sabemos que tenemos.

El principal beneficio es que, mediante la musculatura, mejoramos la función de la columna vertebral y ayudamos a reforzarla y protegerla.

A continuación, 4 principales ejercicios con la Power Bag

1 – Flexiones y saltos

Un ejercicio excelente que se centra en los músculos de las piernas.
Ayuda a mejorar la tonificación y la fuerza interior de las piernas.
En este ejercicio dinámico principalmente se pretende recuperar la tonificación interna perfecta del cuerpo.

Ejercicio: Estirar los brazos hacia adelante sujetando la Core Bag y hacer una flexión de piernas profunda,
y entonces de forma dinámica volver a reenderezar el cuerpo y repetir.
Hacer 20 flexiones de .3 series.
Descansen 60 segundos entre cada serie.

2 – Power Market

Este ejercicio imita la variante clásica de la fuerza que se consigue con la barra de pesas.
Es una opción ideal que practica este ejercicio básico.

Ejercicio: Empezar en posición de flexión, de cuclillas con tu core bag.
Mientras sostienen la bolsa con las dos manos en el suelo, empiezan a levantar hasta que queden de pie.
Levantaremos la Core Bag hacia nosotros con un movimiento suave hasta colocarla encima de nuestra cabeza.
Nos quedaremos en esta posición y después lentamente bajaremos la Core Bag de nuevo hacia el suelo
y repetiremos este movimiento otra vez desde la posición de flexión.
Haremos 3 series de 10.
Descansar 60 segundos entre cada serie.

3 – Salto hacia delante con la Core Bag en la espalda

Este es un ejercicio que mejora los brazos y las piernas pero también refuerza los músculos
del tronco para que estén en óptimas condiciones.

Ejercicio: La posición inicial es derecho, sosteniendo la Core Bag en la espalda
apoyándola encima de los hombros.
Damos un paso hacia adelante con un movimiento de estocada e intentar mantener una posición vertical inmóvil.
Alternar las piernas en bloques de 20 veces en 3 series.
Descansar 60 segundos entre cada serie.

4 – Giro de la Core Bag sentados

Poco después de empezar con este ejercicio, se darán cuenta que se centra en la zona abdominal.
Los músculos oblicuos del abdomen tienen que trabajar mucho para que este ejercicio sea efectivo.

Ejercicio: Empezar en una posición sentados y sosteniendo la bolsa delante del pecho.
Después girar de forma dinámica de un lado hacia el otro poniendo énfasis en el cambio de dirección.
Una versión más sencilla de este ejercicio es con las piernas en el suelo, y una versión más
compleja es con los pies suspendidos en el aire.
Girar 30 segundos cada 3 series.
Descansar 60 segundos entre cada serie.

La Core Bag es una alternativa perfecta a los ejercicios rutinarios, que pone énfasis en el entrenamiento funcional.
Siempre consultar con un profesional en los comienzos

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