Motivar es generar

motivar

Llegando a Octubre comenzamos a ver el tiempo mas amigable, mas horas de sol, mejor temperatura y la naturaleza parece invitarnos a salir..

Motivar es generar

Como conjugar eso con la necesidad de hacer ejercicio, caminar, trotar , andar en bici.., las opciones son muchas y sin dudas ayudan a que nuestro cuerpo y mente entren en esa otra dimensión que muchas veces por muchos factores quedan relegados.

Hoy vamos a ayudarte a entender los beneficios de esos ejercicios, comprender como muchas veces la calidad de vida depende de pocos tips que ignoramos o descartamos por no EMPEZAR.. Vamos ? , #motivate.

Para llegar a comprender la importancia de «movernos» vamos a ver algunos conceptos que para nosotros son sumamente importantes :

Que es ser Sedentario :

Estilo de vida sedentario o inactivo.

Usted quizás ha escuchado todas estas frases, y es que significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado, acostado, en una misma posición y siempre haciendo poco o nada de ejercicio.

Ese hecho no significa que «no hagamos nada», puede ser tu modo de trabajo, la posicion que mantienes durante el dia , o en esencia tu eleccion de vida.

En todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria, y Uruguay no es la excepción.

¿Cómo se sienten las personas sedentarias?

Uno de los síntomas del sedentarismo es la fatiga, de modo que muchos sedentarios aducen que no hacen ejercicio porque se cansan, porque no están en forma

Podemos agregar sin lugar a errar que esa fatiga no es solamente física, muchas veces no tenemos ganas de salir, de formar vínculos sociales, arrastra a buena parte de nuestra familia y transcurre en periodos donde podemos darnos cuenta que » no rendimos» creando espacios depresivos no deseados a ninguna edad.

La Pandemia nos ha potenciado rasgos que psicológicamente se creían menos frecuentes , solo vos sabes que y como ayudarte a vos mismo y a los que te rodean, vamos ?..

Como estamos , como estas tu ?


En el último informe global sobre el sedentarismo, La OMS ha detectado que el 26% de los individuos, lo que es algo más de la cuarta parte de la población mundial, no realiza la actividad física suficiente para mantener la salud.

Estas cifras no parecen tan graves pero si sorprenden trasladadas a nuestro país:

En Uruguay en el 2016, más de la mitad de las personas mayores de 18 años (55%) admiten ser sedentarios, mientras que el 45% realiza alguna actividad física. Los menores de 12 años son las personas más físicamente activas, mientras que a medida que aumenta la edad, van disminuyendo los hábitos deportivos. Así, los mayores de 50 registran el menor porcentaje: solo 37% de ellos realiza algún tipo de actividad deportiva.

Esos y otros datos surgen de la encuesta sobre «Hábitos deportivos y actividad física» que fue solicitada por la Secretaría Nacional de Deporte y llevada a cabo por la firma Opción Consultores.

En el caso de los hombres, los más jóvenes representan el sector más activo, ya que el 67% de entre 18 y 29 años de edad realiza algún tipo de ejercicio. A ellos le siguen los comprendidos entre los 30 y 49 años (51%) y luego los de más de 50 años, ya que el 66% respondió que no realiza ninguna actividad física.

Avances.

A pesar de que más de la mitad de los mayores de 18 no realiza actividad física, los hábitos deportivos, tanto en hombres como en mujeres, han experimentado cambios positivos en los últimos años.

En cuanto a las mujeres, a diferencia de lo que ocurría en el año 2005 (última encuesta realizada sobre este tema), hoy en día un 17% más realiza alguna actividad física, mientras que en el caso de los hombres el aumento fue muy similar: antes el 34% tenía hábitos deportivos, pero la cifra se elevó a 50% en la actualidad.

Motivación y excusas.

De acuerdo a la encuesta, la principal motivación por la que las personas realizan actividad física es «por salud» (74%), mientras que el 50% lo hace por «placer» o porque «les gusta». En tercer lugar se encuentra el argumento de «pasar tiempo con familia y amigos», que esgrimió el 13% de los entrevistados.

Por otro lado, las principales explicaciones que expresan los uruguayos para no realizar actividad física son «no tener tiempo» o el hecho de «salir muy cansado del trabajo» (60% de las respuestas). El 17% no lo hace por «motivos de salud» y el 14% por «falta de interés» o porque no le ven «utilidad».

Fuente : elpais.com.uy

2021 : Vamos cambiando realidad y actitud:

Vimos los numeros del 2016, ahora nos toca ver la realidad actual , la encuestadora Cifra en Junio de este año nos

pone al tanto de como hemos avanzado.

Casi todos los uruguayos consideran que realizar actividad física es importante para la salud. Esta conciencia ha ido creciendo con el tiempo, impulsada por información que se comunica en los medios, las recomendaciones médicas y también por políticas de gobierno que han fomentado el ejercicio a través de distintas acciones o programas que se instalaron tanto a nivel nacional como departamental. Un ejemplo de estos es la instalación en espacios públicos de aparatos de gimnasia y equipamiento para hacer ejercicio al aire libre. Estos se han extendido por diversos lugares, han aumentado en número y ha mejorado el mantenimiento de parte de  las autoridades y el cuidado de los ciudadanos.

De hecho durante la Pandemia si bien estas actividades se restringieron en espacios cerrados o colectivos existía unanimidad en los distintos actores sobre su importancia tanto para el mantener sano el cuerpo como para la mente.

Te invitamos a ver el informe completo en su pagina oficial aquí.

La importancia del ejercicio en Pandemia

“Somos la herramienta de apoyo al médico cuando las personas empiezan a tener distintas patologías y se sienten mal”, dijo a la diaria Lourdes Rapalin, presidenta de la Cámara Uruguaya de Gimnasios y Afines (CUGA)

Te invitamos a ver este informe de La Diaria .

El sobrepeso como socio imperfecto.

Lo hemos escuchado muchas veces : Comemos mal…no hacemos ejercicios.

Si , realmente es así y la conciencia que podamos generar es lo mas importante.

El Ministerio de Salud Pública y el Consejo Nacional Honorario Coordinador de Políticas para combatir el sobrepeso y la obesidad lanzaron una campaña de concientización sobre los factores de riesgo de esa epidemia y su relación con las enfermedades crónicas.

Es alarmante el crecimiento exponencial de este problema, que en Uruguay afecta al 65% de los adultos y a casi el 40% de los niños.

Te invitamos a ver este informe del Ministerio de salud Publica.

Motivar

Parece simple no ?

A Nosotros : Crazy Shop ( este articulo lo estamos escribiendo nosotros ) nada no es ajeno, todos los días en consultas o mismo en mostrador vemos situaciones diferentes y radicales, el que quiere empezar, el que quiere sentirse mejor, o el que se quiere recuperar después de haber sufrido eventos cardiacos o a nivel muscular graves…

Creeme..no estamos haciendo una campaña de Marketing.. estamos diciéndote que TE MUEVAS , QUE TE INFORMES, QUE HAGAS POR VOS MISMO. No hay otra forma !

Uh, si, que fácil decirlo no ? , nuestra consigna #motivate es para que este año junto a especialistas, profesores, nutricionistas, y todo aquel que quiera aportar llevemos adelante una idea, te esperamos a ti que recien comenzaste, que ya sos profesional y hasta competís , o a ti que desde el ámbito publico o privado que sea generas esa conciencia tan necesaria, que no quede en un simple articulo con palabras que están en todos lados !

Como empezar ?

Empezar poco a poco significa centrarse primero en los objetivos a corto plazo. Céntrate en los objetivos de una semana a vista, en los entrenamientos del día y luego, en hacer el siguiente entrenamiento. Que tu reto sea encontrar esos 15-45 minutos al día, tan a menudo como sea posible, para moverte más.

Fuente: runtastic.


¿Hay que seguir alguna recomendación general para empezar a practicar ejercicio?

  1. Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana.
  2. Elegir ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realizarlos a una intensidad moderada (aeróbica). Fuente: Fundación del Corazón.

¿Qué hago para que me den ganas de hacer ejercicio?

  1. Ponte la ropa deportiva.
  2. Escribe cómo te sientes después de entrenar.
  3. Variedad, variedad, variedad.
  4. Apunta tus entrenamientos en el calendario.
  5. Rodéate de motivación.
  6. Todo es más fácil en grupo.
  7. Deja de comer mal.

Fuente: runtastic

Decir menos, hacer mas .

Y si…podríamos estar todo el día pegando links de gente que sabe mucho y quiere ayudar.

Pero a lo mejor es mas importante generar una reacción que nos ocupe , lo vamos a hacer desde nuestras redes y te esperamos a vos , EL QUE TODOS LOS DIAS NOS HABLA, NOS COMPRA , O NOS PREGUNTA, ayúdanos!

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