Rutinas de Ejercicio en Casa

Realizar ejercicio en la comodidad de tu hogar es conveniente y accesible para muchas personas.

A continuación, te presentamos algunas rutinas de ejercicio que puedes seguir desde casa para mejorar tu salud y bienestar general.

Barras de Dominadas: Un Equipo Básico para el Entrenamiento en Casa

Las barras de dominadas son un equipo básico pero efectivo para el entrenamiento en casa. Estas barras se pueden instalar en una puerta o fijarse en una pared, lo que te permite realizar una variedad de ejercicios de fuerza y resistencia. Las dominadas son especialmente eficaces para fortalecer los músculos de la espalda, los brazos y los hombros.

¿Sabías qué? Las barras de dominadas se utilizan desde hace décadas en el entrenamiento militar y deportivo. Son una prueba de fuerza y resistencia física.

Steps: Un Entrenamiento de Cardio en Casa

Los steps son plataformas elevadas que se utilizan para realizar ejercicios aeróbicos en casa. Puedes subir y bajar del step en diferentes patrones de movimiento, lo que aumenta tu ritmo cardíaco y quema calorías. Los steps son fáciles de almacenar y se pueden ajustar en altura según tu nivel de condición física.

¿Sabías qué? Los steps se popularizaron en la década de 1990 con el auge de los programas de ejercicio aeróbico. Desde entonces, se han convertido en un elemento común en las rutinas de cardio en casa y en los gimnasios.